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【消息】春季减肥注意事项二月健康瘦身刻不容缓

发布时间:2020-12-25 21:21:39 阅读: 来源:充填泵厂家

春季减肥注意事项 二月健康瘦身刻不容缓

1、用中式蒸煮法烹调食物

比如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等,很多MM觉得吃水煮菜没什么味道。其实,如果做的好的话,水煮菜也是很美味哦,而且还有减肥效果哦。

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2、用低脂植物油炒菜

炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式,或直接用低脂植物油来炒。

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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或是肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!而且,最好是用鸡肉来代替牛肉。因为鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类是比较低脂低热的。

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4、减肥香焦

一根香蕉只含8大卡的热量就可以饱肚子了。此外,因为香蕉是低热量的食品,特别适合正在减肥的MM们,也能毫不担心地尽情食用。

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5、零食选择蔬果类

红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,都可以作为你的零食小点心,而且这种清肠零食,能保持你的苗条的身材哦,大家要知道的是减肥并不是要打乱你的生活规律,是让你挤出减肥的时间来,这样同样可以瘦身。

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6、晚餐后坚决不吃任何东西

白天在公司总是随意吃些填饱肚子的食物就可以了,加班时也用工作餐搞定晚餐,如果晚上回家后,看妻妈妈做了丰盛的晚餐时,这时你可要忍住了,为了苗条的身材,一定要坚决不吃!

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7、多喝开水,至少一天8杯

每天喝8杯水能帮你冲走体内的多余脂肪与毒素,保持新陈代谢正常运作,这样人就自然的瘦下来哦。

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8、每周可有一次放纵饮食

其实减肥者不需要太苛刻了,每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,这样有放松积怨太久的减肥情绪,避免引起反效果。

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