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【消息】春季减肥瘦腰食物节后让你瘦回小蛮腰

发布时间:2020-12-25 22:13:31 阅读: 来源:充填泵厂家

地瓜

地瓜的营养成分十分丰富,膳食纤维含量也很高,常吃能够刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的作用。

食用方法:

蒸地瓜:要是想用吃地瓜来增加肠胃蠕动让腰围瘦掉的话,那么就用蒸的方法来食用,把皮用刷子清洗干净放进电锅里蒸煮。

地瓜稀饭:可以和在白米饭里面加点水,熬成地瓜稀饭,非常营养,也具有很强的瘦腰效果。

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苹果

苹果含有一种特殊的果胶成分,果胶是一种可溶性的纤维质,遇到水之后会膨胀,所以吃苹果加上喝水,会有很强的饱腹感,加上苹果有丰富的纤维质,能够促进肠胃蠕动,对排便很多帮助,达到瘦腰减肥的效果。

食用方法:

吃:整个吃苹果能更好地吃到果胶成分,更好促进肠胃蠕动的效果,因为苹果皮含有很多粗纤维,因此最好把苹果皮洗干净,连皮一起吃上。

沙拉:苹果切成小丁状,加入优格或是优酪乳,拌成沙拉吃,建议最好选择无糖或是低糖的优格或是优酪乳,才不会吃进太多热量。

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燕麦

燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素,对于体内环保很多帮助。

食用方法:

燕麦粥:可以购买市场上销售的加工的燕麦片,加入半糖热豆浆直接冲泡,就很可口或者买生的燕麦片,加入水和自己喜欢的调味料,熬煮成燕麦粥。

燕麦饮:目前市面上有将燕麦做成罐装的燕麦饮,尽量选购无糖分的,才不会吃过多的热量。

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