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【消息】简单的瘦身丰胸健美操教你如何健美丰胸

发布时间:2020-12-25 19:33:55 阅读: 来源:充填泵厂家

想要丰胸就要吃药?进美容院?NO,其实不需要这些办法,小编分享三组简单瘦身丰胸健美操,教你如何自己丰胸,让你胸部挺拔起来。

健身球胸推

step1:面对墙壁而对立,距离隔开一米左右,双手按住一只健身球,向墙上积压,保持双手与肩膀同高。

step2:然后缓慢的向两侧弯曲手肘,胸部朝健身球靠近,脚跟立地,达到顶点以后,双手用力撑起,让手臂撑直,做十组即可。

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扩胸

step1:双膝跪地,臀部坐在脚踝上,双手十指相扣口放于脑后,保持身体的平直,肩膀向后回收,力度要感觉到胸部的变化,保持三个呼吸的时间,重复做一组动作。

手掌行走

step1:双手撑于地面,然后保持双臂的伸直,手掌处于肩膀正下方。双脚一步步向后退,直至身体成为直线,手臂与上半身与地面呈90度角,类似于俯卧撑。

step2:抬起左手,重心转移到右手,心中默念三秒然后回原位,在抬右手,如此下来做十组即可,做这组动作的时候注意臀部不要拱起。

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